Un saúdo, queridos lectores, e os que soñan con perder peso! Entre o gran número de varias mono-dietas, a dieta de kefir para a perda de peso gañou especial popularidade. O produto lácteo fermentado aporta grandes beneficios ao organismo, xa que a súa composición é rica en varios microelementos. Só tes que escoller o número correcto de días para o xaxún de kefir, para que despois dun tempo poidas perder eses quilos de máis.
Dieta de kefir para a perda de peso: características principais
A dieta de kefir é unha dieta para desfacerse dos quilos de máis, baseada no consumo de kefir, dividida en monodietas con regras estritas. Podes consumir non só bebidas de leite fermentado, senón tamén un produto específico da túa elección.
Dieta de kefir para adelgazar
Os principais tipos de dietas mixtas de kefir divídense nun determinado período de tempo. Hai dietas pensadas para 3, 5 ou 7 días. Este é un método moi eficaz que permite conseguir resultados óptimos na loita contra o exceso de peso.
Se segues os principios básicos da dieta de kefir para a perda de peso, podes limpar o teu corpo de toxinas. A microflora intestinal tamén se restaura gradualmente. Grazas a isto, podes facer fronte a unha barriga flácida, que provoca complexos.
Moitas veces, engádense vexetais crus, que conteñen fibra, aos produtos lácteos fermentados. Este compoñente limpa eficazmente os intestinos. A dieta consiste en kefir, que se complementa con vexetais frescos. Se tamén realizas exercicio físico, verás resultados nun período mínimo de tempo.
Beneficios da dieta de kefir
Diferentes tipos de dietas de kefir están unidos por certas vantaxes que son comúns a cada método de nutrición:
- a perda de peso é máis eficaz;
- o corpo está limpo de residuos e toxinas;
- podes esquecer un problema como o estreñimiento;
- O produto contén moito calcio, así como bacterias que benefician ao corpo.
Os efectos secundarios só poden ocorrer se o kefir se consume incorrectamente. Tamén paga a pena buscar o consello dun profesional que determine se tes algunha contraindicación para esa dieta.
A dieta do kefir ten algunha desvantaxe?
Por suposto, tal mono-dieta non está exenta de debilidades. Non obstante, as consecuencias desagradables só ameazan se non segues as regras nutricionais. Polo tanto, constan dos seguintes puntos:
- as enfermidades existentes dos órganos dixestivos poden empeorar;
- podes sentirte moi débil;
- a xente adoita queixarse de mareos constantes;
- o corpo non recibe a maioría dos nutrientes, o que leva a un mal funcionamento dos órganos;
- o estado da pel e do cabelo tórnase pobre;
- as mulleres poden experimentar interrupcións no ciclo menstrual;
- aparece un retumido constante no estómago, que causa molestias;
- os intestinos comezan a traballar demasiado activamente;
- Se estás sentado só en kefir durante máis dunha semana, podes atopar un problema como o esgotamento do corpo.
Se de súpeto notas a aparición dun dos síntomas, interrompe a dieta inmediatamente. Asegúrese de visitar o seu médico. El estudará a condición do seu corpo para eliminar rapidamente os problemas de desenvolvemento.
Debes respectar as regras nutricionais básicas para evitar as consecuencias descritas anteriormente. Só neste caso o teu corpo recibirá beneficios excepcionais. Poderás facer fronte aos odiados quilogramos sen efectos negativos.
Dieta de kefir durante 7 días: como crear correctamente unha dieta?
Se estás a preguntar se é posible perder peso con kefir, entón a resposta é clara: por suposto, si! O principal é que crees correctamente un menú diario para a semana, que debería incluír este produto lácteo fermentado. Só neste caso, unha dieta de kefir durante 7 días está garantida para traer resultados.
Dieta de kefir durante unha semana para mulleres
Cada día cómpre engadir un novo produto ao produto lácteo fermentado para que a perda de peso sexa rápida e eficaz. A dieta semanal é así.
| Día da semana | Principio de nutrición |
| luns | 1, 5 litros de kefir; 1 kg de froita (prohíbense as bananas e as uvas) |
| martes | 1, 5 litros de kefir; patacas ao forno (4 pezas) |
| mércores | 1, 5 litros de kefir; 0, 5 kg de carne dietética cocida ou cocida |
| xoves | 1, 5 litros de kefir; 0, 5 kg de peixe magro, cocido ao vapor |
| venres | 1, 5 litros de kefir; 1 kg de mazás |
| sábado | 1, 5 litros de kefir; 1 kg de calquera verdura |
| domingo | 1, 5 litros de auga mineral sen gases |
Un menú tan sinxelo dá resultados visibles nun período mínimo de tempo. Pero tamén hai unha dieta que debes seguir durante tres días. Os principios xerais da dieta de kefir durante 3 días caracterízanse polos seguintes puntos:
- por día necesitas beber polo menos 1, 5 litros desta bebida. Pero se estamos a falar de kefir cun contido de graxa do 1, 5%, podes beber na cantidade de dous litros ao día;
- Divide a bebida en 5 partes iguais. Deben consumirse a intervalos regulares para que o organismo se acostume a tal horario;
- Non debes beber kefir e auga simple ao mesmo tempo. Debería beber un pouco de líquido entre bebidas. Durante o día debes consumir ata 2 litros de auga limpa sen gases.
Para perder peso, beba kefir cunha porcentaxe mínima de contido de graxa. Grazas a isto, o teu corpo recibirá 800 kcal por día. Tamén preste moita atención á data de caducidade da bebida. Unha bebida fresca contén un máximo de bacterias que benefician ao organismo. É por iso que unha dieta de kefir durante 3 días axudarache definitivamente a afrontar o exceso de peso sen enfrontarte ao estrés.
Dieta de kefir para homes
Os representantes do sexo máis forte tamén poden unirse a unha forma similar de comer para facer fronte aos quilos de máis.
Debe beber polo menos dous litros de bebida de leite fermentado ao día, dividíndoo en 5 doses. Non se necesitan produtos adicionais. A mellor opción sería unha dieta similar que non dure máis de tres días.
Pero podes engadir varias verduras e froitas ao kefir. Grazas a isto, este método de nutrición pode durar ata 5 días. Pero se padeces enfermidades do tracto gastrointestinal, a dieta está contraindicada para ti.
Características da dieta kefir-pepino
Unha dieta eficaz de kefir con pepinos para a perda de peso pode axudarche a afrontar os quilos de máis. Durante toda a semana debes beber dous litros de kefir cunha porcentaxe mínima de contido de graxa e tamén comer 0, 5 kg de pepino.
Kefir con pepino
As verduras pódense comer enteiras ou preparadas en ensaladas. Un excelente ingrediente son as herbas frescas, así como un aderezo en forma de zume de limón.
Para evitar que sufra debilidade e perda de forza, podes comer 100 g de peixe magro para o xantar. É cocido ou cocido a baño maría.
Non hai un menú estrito para esta dieta, pero podes cumprir certos principios:
- para almorzar, come unha ensalada de pepinos e herbas finamente picadas, lavando o prato cun vaso de kefir;
- Podes tomar unha merenda con dous pepinos frescos;
- cando pase unha hora despois dunha merenda, beba un produto lácteo fermentado;
- o xantar será algo así como okroshka: picar finamente os pepinos, espolvoreo con herbas finamente picadas e botar kefir sobre os ingredientes;
- Cea cunha ensalada, á que podes engadir un aderezo en forma dunhas pingas de aceite de oliva.
Asegúrese de beber kefir durante todo o día e tamén beba un vaso da bebida antes de durmir.
Dieta con kefir e queixo cottage
A dieta de kefir-curd durante 7 días é moi común, o que permite descargar o corpo limpandoo de compoñentes perigosos. Debe tomar un litro de produto lácteo fermentado e 400 gramos de queixo cottage. Os produtos consómense diariamente, sen merenda noutros pratos. Tamén podes engadir dúas froitas á túa dieta. Pero renuncia ás froitas doces, porque non son boas para o corpo. Presta atención ás mazás ou ás laranxas.
Dieta de kefir-curd
Esta dieta é bastante estrita. Por iso tenta evitar a actividade física excesiva. É mellor complementar a súa dieta con ioga ou trotar lixeiro pola mañá para obter resultados eficaces. Trata tamén de evitar situacións estresantes, porque o corpo estará estresado.
Características da dieta de kefir e mazá
Hai unha dieta de kefir e mazá durante 7 días, que tamén ten un efecto visible. Está deseñado para unha semana, porque este é o período óptimo para desfacerse dos quilos de máis.
A túa dieta debe incluír unha bebida de leite fermentado, así como 1, 5 kg de mazás, que debes comer ao día. Podes mesturar produtos entre si. Por exemplo, prepara un cóctel de kefir coa adición de froitas, que che deleitará co seu sabor insuperable.
Dieta en combinación con mazás
Podes seguir a dieta de kefir e mazá durante tres días. Nesta situación, cómpre alternar os alimentos que están incluídos na dieta. Este pode ser o seguinte menú:
- primeiro día - 1, 5 kg de mazás;
- segundo día - 1, 5 litros de bebida de leite fermentado;
- día terceiro - 1, 5 kg de mazás.
Se falamos dunha dieta durante unha semana, nos primeiros tres días, consumir alimentos como na versión anterior. Non obstante, entón podes mesturalos ou alternalos. Os teus almorzos, xantares e ceas serán diferentes entre si. Grazas a isto, o teu corpo non se cansará durante o período de tal dieta.
É moi sinxelo preparar un delicioso cóctel a partir dos produtos incluídos na dieta. Colle unha mazá e pelala. A continuación, ralla a froita cun ralador de malla fina. Despeje a gacha sobre un vaso de bebida de leite fermentado. Se non che gustan os cócteles azedos, usa variedades de mazá doce.
Cal é a dieta do kefir con raias?
A dieta de kefir con raias, moi popular entre as persoas, é moi interesante e eficaz. Implica alternar días de xaxún en kefir cun contido de graxa do 0%. A dieta dura 15 días, pero pode prolongala se se sente ben. En dúas semanas, perderás aproximadamente 10 quilos de exceso de peso, así como a maior parte do tecido graxo.
Para que unha dieta deste tipo produza os resultados esperados, renuncia aos alimentos ricos en graxa. Se chegou o día do teu réxime habitual, non comas doces e produtos horneados. Evite completamente as bebidas alcohólicas.
Importante!
Antes de seguir unha dieta así, asegúrate de limpar o teu corpo. Para iso, beba carbón activado o día anterior a razón de 1 comprimido por quilogramo de peso. Tamén bebe líquido suficiente para que todos os residuos e toxinas saian.
O primeiro día de tal dieta implica a descarga. Debe beber polo menos 1, 5 litros de kefir ao día. Durante os descansos, pode beber auga sen gases, así como té.
Dieta de kefir con raias
Podes pasar o día seguinte co teu menú habitual. Pero divide as porcións en 5 veces. O descanso entre comidas non debe ser inferior a dúas horas. É mellor apoiarse na carne dietética, os alimentos que conteñen proteínas e os mariscos.
Esta é unha dieta que se combina co exercicio. Grazas a isto, o exceso de peso desaparecerá sen volver no futuro. Pero tampouco debes sobrecargar o corpo, porque isto está cheo de estrés.
Tamén hai unha dieta de kefir proteico, que se recomenda para os homes. Os cócteles preparados segundo receitas especiais permitirán non só facer fronte aos quilos de máis, senón tamén non gañalos de novo no futuro. Ademais, tal dieta ten un efecto positivo sobre os músculos, porque se fan máis expresivos.
Como saír da dieta de kefir correctamente?
Nesta situación, é necesario actuar gradualmente. Se non, hai un alto risco de lesións no corpo. Consegue acostumarse a que durante o día recibe cantidades mínimas de comida.
Se de súpeto comeza a consumir alimentos coñecidos en grandes cantidades de novo, corre o risco de enfrontarse a problemas graves. En primeiro lugar, trátase de mal funcionamento dos órganos dixestivos, que está cheo do desenvolvemento de enfermidades moi perigosas.
Dieta de kefir proteico
Pero pode evitar estas consecuencias negativas se sae da dieta con prudencia. Cando complete a dieta de kefir, non coma produtos de fariña, así como alimentos doces e fritos durante polo menos 7 días máis.
Tómese o tempo para desenvolver a dieta óptima para si mesmo. Debe incluír ensaladas de vexetais e froitas, así como mingau preparado con varios cereais. Grazas a isto, non só conservarás durante moito tempo o efecto obtido, senón que tamén protexerás o teu corpo de fenómenos perigosos.
Lembra que as monodietas son estritas porque limitan ao mínimo a cantidade de alimentos que consome unha persoa. É por iso que non se pode excluír o risco de dano ao corpo. Para evitar consecuencias negativas, non abuses desta dieta.
Cando está prohibida a dieta do kefir?
Algunhas persoas deberían abandonar esta dieta sen importar o peso que queiran perder. Isto aplícase ás seguintes contraindicacións:
- se estás embarazada;
- se unha muller alimenta o seu bebé con leite materno;
- se unha persoa é diagnosticada con insuficiencia cardíaca ou renal;
- se hai un alto risco de desenvolver tumores malignos;
- se padece úlceras estomacais, así como enfermidades do duodeno;
- se foi diagnosticado cunha forma aguda de gastrite;
- se padece procesos inflamatorios que ocorren na vesícula biliar ou no páncreas;
- se se lle diagnostica unha acidez estomacal demasiado alta.
En nota!
Lembre que a dieta en presenza de tales problemas pode afectar moito o corpo. Isto está cheo do desenvolvemento de enfermidades máis perigosas, que adoitan ser crónicas. É por iso que non debes tomar unha decisión independente sobre o cambio a tal dieta. Pide unha cita co seu médico con antelación, quen diagnosticará coidadosamente o estado do seu corpo. El dirá se pode unirse a tal dieta e tamén seleccionará o tipo óptimo para vostede.
Se abordas os problemas de desfacerse dos quilos de máis con prudencia, entón a dieta de kefir para a perda de peso permitirache xestionar rapidamente o problema. Ademais, tal bebida de leite fermentado terá un efecto positivo sobre o funcionamento dos sistemas de órganos internos. Engade kefir á túa dieta para evitar o desenvolvemento de enfermidades perigosas.